Ang pagbibilang ng mga calorie ay isang paraan upang makakuha ng mahahalagang insight tungkol sa iyong diyeta na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong kalusugan. Siyempre, hindi malusog kapag ang isang tao ay nahuhumaling sa pagbibilang ng mga calorie at hindi namin hinihikayat ang pag-uugali na iyon.
Gayunpaman, ang pagbibigay pansin sa kung ano ang inilalagay mo sa iyong katawan at pagbibilang ng mga calorie para sa mga kadahilanang nagbibigay-kaalaman ay makakatulong sa iyong maabot ang iyong mga layunin sa fitness at mawalan ng timbang. Makakatulong din ito sa iyo na mas makilala ang iyong katawan. Kahit na ang mga nutrisyunista ay inirerekomenda ito, dahil ang impormasyong ito ay mahalaga sa kanila at magagamit nila ito upang lumikha ng isang perpektong diyeta para sa iyo.
Ano ang Pagkakaiba sa pagitan ng Kilojoule at Calorie?
Ang mga calorie at kilojoules ay dalawang magkaibang yunit na sumusukat sa dami ng enerhiyang nasa pagkain. Sinusukat din nila ang dami ng enerhiya na ginugugol ng ating mga katawan kapag nakikibahagi sa iba't ibang aktibidad.
Ang pinagkaiba lang ay ang sistema ng mga unit na kinabibilangan nila. Ang Joule (kJ ay 1000J) ay isang SI unit na kabilang sa metric system. Kaya, alam mo na kung aling mga bansa ang pabor sa paggamit ng kilojoules upang tukuyin ang dami ng enerhiya sa mga pagkain. Ang ilang mga label ng pagkain ay gumagamit ng mga calorie, habang ang iba ay gumagamit ng mga kilojoule, depende sa bansa ng produksyon.
Karamihan sa mga tao ay pinakapamilyar sa isa o sa iba pang unit, depende sa kung saan sila lumaki o kung saan sila nakatira ngayon. Gayunpaman, ang "calories" ay tiyak na mas karaniwan sa katutubong wika sa mga nagsasalita ng Ingles. Kahit na nanonood ka ng mga palabas sa British o Australian, maaaring hindi ka madalas makakita ng "kilojoules".
Paano I-convert ang Kilojoules sa Calories?
Ang isang calorie ay katumbas ng humigit-kumulang 4.184 kilojoules (madalas na bilugan hanggang 4.2kJ). Samakatuwid, ang kilojoule ay isang mas maliit na yunit kaysa sa calorie kung saan ang isang kilojoule ay 0.24 calories.
Kung may nagbigay sa iyo ng enerhiya na nilalaman ng isang piraso ng cake sa kilojoules, maaari mo lamang itong hatiin sa 4.2 (o i-multiply sa 0.24) upang ma-convert sa calories. Sa ngayon, maraming mga convertor na available online. Mayroon ding maraming mga app na maaaring tumpak na mag-convert ng kilojoules sa mga calorie para sa iyo sa loob ng ilang millisecond.
Paano Baguhin ang Kilojoules sa Mga Calorie sa MyFitnessPal?
Ang pagpapalit ng kilojoule sa mga calorie sa MFP app sa iyong telepono ay napakadali dahil sinusuportahan ng app ang parehong mga yunit. Sundin ang mga simpleng hakbang na ito para gawin ito:
- Ipasok ang MFP app at i-click ang Higit pa (kanang sulok sa ibaba).
- Pagkatapos nito, i-click ang Mga Setting.
- Kapag pumasok ka sa Mga Setting, mag-click sa Profile.
- Sa Profile, mag-click sa Units.
- Sa pagtingin sa Mga Yunit, pumunta sa seksyong Enerhiya at piliin ang Mga Calories sa halip na Kilojoules.
Sa ilalim ng Units, makikita mo na posibleng gumamit ng maraming iba't ibang unit, na ang ilan ay maaaring hindi mo pa narinig. Maaari mong piliin kung gusto mong ipakita ang iyong timbang sa libra, kilo, o bato. O kung gusto mong ipakita ang iyong taas sa talampakan/pulgada o sentimetro.
Marahil ang pinakamahalagang tampok ay maaari mo ring piliin kung gusto mong maipakita ang iyong distansya sa paglalakad sa milya o kilometro. Ginagawa ng feature na ito ang MyFitnessPal app na napaka-intuitive at adjustable.
Paano Baguhin ang Kilojoules sa Mga Calorie sa isang Browser?
Para sa mga gumagamit ng MyFitnessPal sa desktop, may katulad na paraan upang baguhin ang kilojoules sa calories. Narito ang mga hakbang na dapat mong sundin:
- Una, pumunta sa Home Page ng MyFitnessPal.
- Pagkatapos ay mag-click sa Mga Setting.
- Mag-click sa pindutang Baguhin ang Mga Yunit.
- Pumili ng Calories sa halip na Kilojoules.
Ayan na. Ito ang pinakamabilis na paraan upang ilipat ang MyFitnessPal sa unit ng pagsukat na gusto mo.
Impormasyon sa Nutrisyon
Inaasahan namin na nakatulong ang impormasyong ito. Palaging mas madaling subaybayan kung ano ang ating kinakain (o anumang bagay sa buhay) sa mga yunit na pinakapamilyar sa atin. Maaaring maging kumplikado at mabigat ang pagkalkula at pag-convert ng mga unit araw-araw (maliban sa marahil ikaw ay isang siyentipiko at binabayaran ka para gawin ito).
Gayunpaman, kahit na sa Estados Unidos karamihan sa mga pakete ng pagkain ay gumagamit ng kcal kaysa sa mga calorie. Alam mo ba na ang 1kcal ay kapareho ng 1 Calorie kahit na ang kcal ay kilocalorie? Ano ang kwento doon? Ipaalam sa amin kung ano ang iyong iniisip at kung mayroon kang anumang iba pang mga katanungan tungkol sa MyFitnessPal sa mga komento sa ibaba.